dieta zeby

Noo jakoś spodobało mi się to bieganie ;-) Najlepsze jest to, że im jest zimniej i "gorsza" pogoda, tym bardziej mi się podoba :-) To jeszcze c.d. wrażeń z 7.12.2014 ;-) : Jako że dzień wcześniej wybiegałam trochę więcej kilometrów niż chciałam, to tym razem nawet jak już widziałam, że do 10 trochę braknie, to nie wydłużałam |-) Tempo trochę [...]

Dopiero teraz na komputer usiadłem. Zaraz dopiszę specjalnie dla ciebie :-) Dobrze, że mi przypomniałaś o reszce steryduf. haha :-D Dzisiaj nawet wyszedł dobry trening. Pompa w łapach, przedramionach, a nawet dłoniach bolesna Triceps+Biceps w super-seriach i 20 min cardio tętno 160 Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego wąski chwyt 15,12,10+6+8 [...]

Bardzo fajna ta dieta, ja takie wlasnie lubie :D Btw, tez daje glownie lniany do posilkow, a powiedz czemu go dajesz do wiekszosci skoro teraz jest tak duzo przeciwnikow naduzywania omega 3? :D Możesz mi jakieś info na ten temat podrzucić? Ogólnie to mam 50g tłuszczu nie licząc innych produktów. Wszystkich będzie z 60-70, a omega 3 mam tylko 15 [...]

piątek: DNT areło 30 min SUPLE: vitapil,, olejek z wiesiołka w kapsułkach , magnez PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda MISKA śniadanie:chleb gryczany (ale więcej, nie 100g jak zazwyczaj tylko 120, bo to już końcówka była), grejpfrut przedtreningowy/potreningowy: kurzy cyc, białka, ryż brązowy posiłek 1:140 g żołądki 100 g. chleb gryczany , 10 g [...]

Hej, hej! Dzisiaj wpiska z dwóch dni. Wróciłam do domu... Teraz czas spędzam z siostrą (czyt. place zabaw, trampolina...) Wczoraj z rodzicami wspólnie oglądaliśmy mecz. Tak mi szkoda, że nie wygraliśmy ;< Należało się Nam, pokazaliśmy lepszy poziom gry. No, ale cóż... To jest piłka, inne zasady gry. Dlatego wolę siatkówkę... Wynik meczu z reguły [...]

Witam wszystkich :-} Decyzja podjęta – zakładam dziennik, żeby śledzić własne postępy. Jestem już po 3 miesiącach redukcji. Udało mi się w tym czasie zrzucić już około 10 kg i ponad z 10 cm z brzucha :-) Co prawda nie mam jeszcze 35 lat ale myślę, że to nie problem. Fajnie byłoby gdybym zrobił dobrą formę do tego terminu. Dziennik nie tylko dla [...]

[...] tej wartości. Staraj się spożywać możliwie jedynie węglowodany złożone, takie jak: ryż, kasza, makaron, ziemniaki, chleb razowy, płatki zbożowe. Poza aspektem insuliny, dieta wysokowęglowodanowa jest lepsza do uzupełnienia glikogenu w mięśniach i wątrobie po ćwiczeniach, niż niskowęglowodanowa, co przemawia na plus spożywania dużych ilości [...]

O MNIE Mam na imie Kacper i wrocilem 2 miesiace temu do regularnych treningow.Dawno temu mialem jakies proby budowania sylwetki i tez prowadzilem dzienniki tutaj na sfd . Moim celem jest masa do okresu letniego , mniejwiecej do konca maja przyszlego roku i ogolny rozwoj organizmu taki jak poprawienie wydolnosci i elastycznosci mojego ciala. [...]

Witam Panowie, W czerwcu prawdopodobnie otworzą nam ponownie siłownie i wtedy wjedzie trening siłowy plus konkretne aeroby. Dieta jest dopięta. Myślę, żeby wspomóc redukcję winem 1-6 40mg/ed, 4-12 tren ace 100 mg e2d, 10-16 masteron 100 mg e2d. Ma to sens? U mnie bardzo szybko środki się adaptują i dość szybko odczuwam skutku uboczne, [...]

[...] banan, pół batona proteinowego bo moja zjadła pół , serek wiejski z masłem orzechowym, 1 bułka wieloziarnista z masłem,pasztetem, serem salami i etchupem .. Prawie jak dieta 8-) jeszcze carte dory wpadną orzechowe. Noi filmiki z dziś i fotki . Jest jak jest, wyostrza się, stąd 2 posiłki w pracy bez węgli żeby własnie woda schodziła a żebym [...]

[...] ale wydaje mi się że na forum coś takiego kiedyś czytałam. Ze jak waga stoi to trzeba zwiększyć kalorie a potem znowu zejsc do stanu gdzie waga stała). To jest moja pierwsza dieta "na poważnie". Staram się z całych sił i mam nadzieje ze z dnia na dzień będzie tylko lepiej. WitD3 nie miałam sprawdzanej. Jeśli jest to konieczne mogę zbadać. DZIEŃ [...]

[...] Pamiętaj, że kwestia urozmaicenie to nie tylko dopasowanie do smaku, ale również wzgląd odżywczy. Tzn. żeby dostarczyć organizmowi wszystko czego potrzebuje, najlepiej aby dieta była urozmaicona. Monotonia może prowadzić do braków. Białka masz moim zdaniem ciut za dużo, zupełnie niepotrzebnie. Zwłaszcza jak zależy Ci na tym, aby dieta była [...]

Rozumiem że chcecie pomoc. Teraz dieta dała mi chociaż te 0.1 kg mniej ... Dawno już waga nie pokazywało mniej niż "tydzień temu". Mam nadzieję że przez całe życie nie będę musiała się aż tak kurczowo trzymać diety jak teraz. Ćwiczyć mogę. Ale za najglupsza kawa z mlekiem / kozim mlekiem tesknie :( Naprawdę nie ma nadziei żeby waga bez tak [...]

[...] miesiacu dowiedziałam sie, że mam Hashimoto i licze, ze niczego wiecej nie znajda :-D Ustalilam z endokrynologiem, ze na razie nie idziemy w hormony. Zobaczymy jak zadziała dieta i odpowiednia suplementacja. W związku z tym w grudniu mam umowiona wizyte u dziewczyn z Medfoodu (do tego czasu robie wszystkie mozliwe badania, lacznie z [...]

Opuszczania sobie spróbuj ale jak nie będziesz miała odpowiedniej gumy i nie będzie wychodziło to spokojnie można zrobić sam invert row. Wiosłowanie jest w zamyśle w podporze. Tutaj jak mnie bolały nadgarstki to oparcie na piąstce pomagało. Jak będzie bolało to spokojnie można zrobić w opadzie albo możesz oprzeć się na ławeczce skośnej (ja tego [...]

[...] bez oddania maksymalnie ile się da z wszystkich innych. Bo sylwetka która prezentujesz zła nie jest, tylko masy mięśniowej jest na tyle mało, że i bez sterydów byś to zrobił dieta, treningami i snem, tylko, że zajęło by Ci to więcej czasu. Nie o to mu chodziło, bo każdy myślący człowiek by napisał to tak jak ty napisałeś, ale mniejsza. Ja to [...]

[...] mi o napisanie czegos przed sezonem zeby to w miare wygladało a nie na od******* ostrowia jak dla mnie jest bardzo dobrym białkiem (po za tym jest dodatkiem do diety nie dieta) jak sie nie podoba bo wy to wiecie to nie piszcie bo podałem cos dla amatorów a wiekszosc z was juz jest po jakims tam czasie i to wie jesli macie jakies uwagi lub [...]

01.02.2015 Luty rozpoczęty startem w przepięknych okolicznościach przyrody. Orlicky Maraton w Destne w Orlickych Horach:) 42 km stylem klastycznym czas: 3:45 min (spodziewałam się 4 h +) OPEN:192/273 K: 12/16 D***y nie urywa, ale po medale tam nie biegłam. Liczy się czas i prędkość na dość trudnym technicznie, wariackim - rzekłabym terenie. [...]

[...] pochopnych wniosków po pierwszym tygodniu, nawet jeśli zaczyna się rysować jakaś linia. Po prostu zapobiegamy atakom paniki - jestem na diecie od tygodnia i (nieptrzebne skreślić) przytyłam kilogram / nic się nie zmieniło / to jest dieta cud, bo schudłam 2 kilo. Nie twierdzę, że to świetne rozwiązanie i że tak trzeba. Dzielę tym, co ja robię.

[...] to szeroka obrecz narkowa, waska talia i waskie biodra , wiec jak sie przylozysz zarono do diety, jak i treningu, to wyjdzie nam piekna spprtowa sylwetka. No to dzialaj z dieta dalej, cwicz sumiennie, a na peeno bedzie dobrze!!! Pptrzeba jednak troche czasu, zeby orhanizm zaskoczyl i cos zaczelo sie dziac. Od problemow z tarczyca sa tu [...]